Kalkulator Berat Badan Ideal (Rumus Broca)

Pilih jenis kelamin, masukkan tinggi badan, lalu klik Hitung Berat Ideal. Alat ini menghitung berat idealmu dengan rumus Broca yang populer di Indonesia, membandingkannya dengan rumus Devine, sekaligus menunjukkan rentang berat sehat menurut BMI. Jadi kamu dapat satu angka acuan plus batas atas-bawah yang masih tergolong sehat.

Ringkasan:

• Rumus Broca memakai tinggi badan dikurangi 100, lalu dikurangi 10% (pria) atau 15% (wanita).
• Berat ideal bukan satu angka mati, melainkan berada dalam rentang yang sehat.
• Alat ini juga menampilkan batas berat sehat sesuai BMI 18,5 sampai 24,9.

Banyak orang bingung, sebenarnya berapa sih berat badan yang pas untuk tinggiku? Rumus Broca memberi jawaban cepat yang gampang diingat, sementara rentang BMI menegaskan bahwa berat ideal itu sebenarnya sebuah kisaran, bukan angka tunggal. Dengan begitu kamu punya target yang realistis, bukan patokan yang bikin stres.

Cara Pakai

• Pilih Pria atau Wanita.
• Masukkan tinggi badan dalam centimeter.
• Klik Hitung Berat Ideal dan lihat angka Broca, Devine, serta rentang sehatnya.

Rumus Broca

Rumus Broca yang sudah dimodifikasi bekerja begini: ambil tinggi badan lalu kurangi 100. Setelah itu, kurangi lagi hasilnya sebesar 10% untuk pria atau 15% untuk wanita, karena secara umum komposisi tubuh keduanya berbeda. Angka akhirnya adalah perkiraan berat idealmu dalam kilogram.

Contoh Perhitungan

Misal seorang pria tingginya 170 cm. Pertama, 170 dikurangi 100 sama dengan 70. Lalu 70 dikurangi 10% dari 70 (yaitu 7) menghasilkan 63 kg. Untuk wanita dengan tinggi sama, pengurangannya 15%, sehingga hasilnya sekitar 59,5 kg.

Rentang Sehat Menurut BMI

Rumus Broca memberi satu angka, tapi tubuh manusia lebih fleksibel dari itu. Karena itu alat ini juga menghitung rentang berat sehat berdasarkan BMI 18,5 sampai 24,9. Selama berat badanmu berada di dalam rentang itu, kamu masih tergolong sehat, meski tidak persis sama dengan angka Broca.

Alat Terkait

Ingin tahu kategori berat badanmu sekarang? Coba kalkulator BMI. Untuk melihat komposisi lemak, pakai kalkulator body fat, dan buat merencanakan asupan, ada kalkulator kalori harian.

Sering Ditanyakan

Rumus mana yang dipakai?

Rumus Broca paling populer dan gampang dihitung, jadi saya jadikan angka utama. Rumus Devine sering dipakai di dunia medis untuk dosis obat. Keduanya hanya perkiraan, jadi anggap sebagai acuan, bukan target kaku.

Kenapa hasilnya beda tiap rumus?

Setiap rumus dibuat dari data dan asumsi populasi yang berbeda, jadi wajar kalau angkanya sedikit berbeda. Yang penting, semuanya biasanya jatuh di dalam rentang sehat menurut BMI, jadi tidak perlu bingung memilih satu angka pasti.

Cocok untuk anak?

Rumus ini dirancang untuk orang dewasa. Untuk anak dan remaja yang masih tumbuh, patokannya berbeda dan sebaiknya memakai grafik pertumbuhan atau BMI khusus anak bersama dokter.

Nah, sekarang kamu punya target berat yang jelas sekaligus tahu batas sehatnya. Ingat, angka ini panduan, bukan vonis, jadi tetap utamakan pola makan dan olahraga yang seimbang. Semoga bermanfaat 🙂